Летний зной набирает обороты и продолжает радовать белорусов солнечными днями. В выходные дни, после длинной недели в душных офисах, люди спешат на природу за долгожданным глотком свежего воздуха. Чтобы принятие солнечных ванн и отдых у воды не омрачило плохое самочувствие от перегрева, необходимо помнить и твердо придерживаться определенных правил:

• не загорайте и старайтесь поменьше находиться на улице хотя бы с 12 до 15 часов. В это время солнце самое активное, большая вероятность получить ожог кожи или солнечный удар. При необходимости находиться на улице в опасные часы обязательно надевайте головной убор и легкую одежду из натуральных тканей.
• пейте больше жидкости (хотя это правило и в другие поры годы никто не отменял). Жидкость — это не сладкие газированные напитки, кофе и горячий чай, а обычная питьевая вода, лучше без газов, травяные холодные чаи, вода с лимоном и ароматные компоты и морсы, сваренные из собственного урожая. Ближе к вечеру старайтесь не пить много жидкости, так как в жаркую погоду организму и так непросто справляться с отечностью нашего тела.
• старайтесь есть легкую пищу, исключите жирные и жареные продукты. Соленым тоже не злоупотребляйте, потому что будете много пить, а что из этого следует, мы с вами уже знаем. Помните, что лето — время фруктов и овощей, не упускайте возможность насытить свой организм витаминами. Впереди зима.
• в жаркие часы постарайтесь исключить тяжелые физические нагрузки: перестановку в квартире и пробежку на свежем воздухе лучше перенести на раннее утро или же на вечернее время.
• если нет возможности освежиться в водоеме, то периодически принимайте летний душ, на некоторое время он в полной мере охладит ваш организм. Работаете в офисе? Периодически протирайте руки до локтя и лицо прохладной водой. Освежает — проверено!